Bagaimana Mengubah Kepercayaan? Berikut Penjelasan

Bagaimana Mengubah Kepercayaan? Berikut Penjelasan

Dengan semua kecerdasan intelektual dan pendidikan, Anda akan berpikir bahwa mengubah kepercayaan akan mudah dilakukan. Kecuali jika mudah kita mengubah pikiran tanpa muncul lagi, tapi itu tidak terjadi. Namun terkadang pikiran atau keyakinan berubah dengan cepat. Mungkin beberapa kepercayaan mudah berubah dan beberapa lainnya lebih sulit. Mengapa demikian? Bagaimana jika ada teknik tertentu yang bekerja untuk beberapa kepercayaan tapi tidak bekerja untuk orang lain?

Mungkinkah beberapa kepercayaan seperti kacang dan baut yang terbalik? Sebagian besar berpisah dengan belokan ke kiri, tapi keyakinan tertentu perlu diubah ke arah yang berbeda untuk dilonggarkan? Saya telah sangat fokus pada perubahan kepercayaan selama lebih dari 20 tahun. Ini seperti pertama kali memulai dengan pekerjaan dan kemudian mulai melatih orang lain untuk mengubah keyakinan salah mereka. Inilah jawaban atas pertanyaan dan ringkasan bagaimana mengubah keyakinan.

Bagaimana Anda bisa mengubah kepercayaan sampai berhasil?

Langkah pertama untuk mengubah kepercayaan adalah memahami konstruksi mereka dan apa yang membuat kita begitu terikat pada mereka. Inilah beberapa kepercayaan umum yang mungkin Anda motivasikan untuk berubah?

* Mereka sangat bodoh – Sebuah penilaian yang cenderung menciptakan konflik.
* Saya tidak dicintai – Penilaian diri yang menciptakan perasaan tidak layak.
* Dia adalah seorang idiot – Bisa menimbulkan kemarahan, dendam, kecewa.
* Saya benci / tidak suka / tidak senang dengan tubuh saya – Ketidakbahagiaan dan rasa malu.
* Seharusnya aku tidak melakukan itu – Rasa bersalah, malu.

Hal pertama yang Anda perhatikan adalah bahwa anda telah mengidentifikasi emosi yang sering dikaitkan dengan jenis kepercayaan ini. Biasanya ide, atau pemikiran, dengan sendirinya tidak MERASA buruk. Saat itulah kita memiliki pemikiran itu sebagai keyakinan bahwa kita memiliki emosi yang kuat. Inilah bagian emosi yang menyebabkan kesengsaraan kita.

Sebuah pemikiran dengan sendirinya hanyalah sebuah konsep dalam bentuk kalimat atau pernyataan yang bisa manipulasi dengan akal kita. Kita bisa mengambil ide atau menjatuhkannya sebentar tanpa masalah. Misalnya, kita bisa memikirkan apa yang kita, atau orang lain kenakan dan apakah itu terlihat bagus atau tidak tanpa banyak emosi. Tapi bagaimana kalau kita masuk kek acara sosial bisnis memakai jins dan menemukan orang lain dalam detelan bisnis?

Pikiran tentang apa yang kita kenakan kini hadir dengan emosi berat. Sudah bukan orang lain konseptual yang bisa kita jatuhkan atau ubah dengan intelektualitaskita. Kita mungkin mungkin berpikir tentang apa yang dipikirkan orang tentang kita. Tapi kita cenderung memiliki emosi yang kuat karena keyakinan kita mengatakan bahwa mereka menghakimi kita.

Ini dengan cepat menjadi keyakinan emosional yang terhubung dengan pemikiran seperti:

“Saya sangat idiot (perasaan tidak berharga). Saya pasti salah membaca undangan (merasa bodoh). Semua orang di sini menatapku (merasa dihakimi). Saya harus kembali ke rumah dan berubah (keraguan diri dan rasa tidak aman tentang sebuah keputusan). Ini akan terlihat buruk bagi atasan saya (perasaan rendah diri). Saya tidak akan pernah dipromosikan lagi (takut kehilangan). Ini adalah karir pengamat (perasaan malapetaka dan keputusasaan)”.

Yang penting untuk dicatat tentang semua pemikiran dan keyakinan emosional ini adalah apa yang Anda kenakan tidak berubah. Saat berpakaian, Anda yakin Anda baik-baik saja dengan apa yang Anda kenakan. Pakaian Anda tidak berubah menjadi sesuatu yang mengerikan. Tapi tiba-tiba Anda melihat pakaian yang sama dengan keyakinan yang berbeda dan itu mengaktifkan banyak emosi.

Komponen kuat yang perlu kita pertimbangkan saat mengubah kepercayaan adalah bahwa kita perlu mengubah emosi yang sesuai. “Pikiran” di dalam pikiran kita hanyalah sebuah hal konseptual dan kecerdasan kita mungkin mengatakan bahwa itu harus dengan mudah dan cepat berubah. Namun, mengubah emosi yang melekat pada kepercayaan membutuhkan pendekatan yang berbeda. Emosi tidak bergerak, hilang, atau berubah dengan sangat baik melalui akal kita.

Kekuatan emosi yang terkait dengan kepercayaan adalah bagian dari perbedaan antara keyakinan “mudah” untuk berubah dan “sulit” untuk berubah. Beberapa keyakinan lebih sulit untuk berubah karena mereka memiliki keterikatan emosional yang jauh lebih kuat.

Identitas adalah Bagian dari Keyakinan

Misalkan dalam pembicaraan negatif diri Anda ada sebuah pemikiran seperti: “Saya merasa seperti pecundang“. Apa yang pikiran kita lakukan dengan pemikiran seperti ini adalah untuk membangun sebuah cerita mental. Dengan cara memutar film mental yang sangat pendek. Dalam film itu, pikiran kita memproyeksikan citra diri kita sebagai karakter yang kalah. Karakter itu memiliki satu atribut, “Loser”.

Untuk saat ini film ini adalah keseluruhan identitas Anda. Karena ini adalah versi Anda berdasarkan hanya satu atribut negatif, ini adalah gambar diri yang benar-benar terdistorsi. Pada saat itu Anda tidak memiliki karakteristik lain, tidak ada sejarah lain dan tidak ada kualitas lain yang akan membuat gambar ini akurat.

Ini adalah citra palsu, tapi karena imajinasi terpaku pada satu atribut dan membesarkannya ke keseluruhan kepribadian, hal itu diterima sebagai kenyataan saat ini. Ini juga mungkin tampak benar karena kongruen dengan perasaan yang Anda rasakan saat itu.

Citra Diri ini adalah Identitas Palsu, namun kita tidak menganggapnya sebagai kebohongan

Bagian yang tidak kita lihat dari film ini adalah arsipnya tersimpan dalam memori sub-sadar kita. Pikiran kita tidak memberikan pujian yang proporsional terhadap semua kualitas dan karakteristik kita yang lain. Proses mental kita tidak peduli dalam mengemukakan semua pengalaman dan prestasi kita sebelumnya untuk menciptakan citra diri kita yang sebenarnya.

Pikiran kita membuat film sederhana untuk saat ini dalam usaha untuk menjelaskan emosi saat ini. Pikiran kita tidak secara adil dan proporsional menyeimbangkan identitas “pecundang” dengan semua kualitas baik dan murah hati lainnya. Saat pikiran kita memainkan film “Loser”, perbaikan itu sebagai identitas asli kita. Ini juga melihat “Pecundang” seperti sebelumnya dan apa yang akan selalu kita lakukan.

Kapan pun kita melihat momen “Pecundang” di masa lalu, ingatan kita memanggil karakter “Pecundang” untuk muncul dalam ingatan dan imajinasi kita. Kata lain untuk citra diri palsu dari identitas adalah “Ego”. Dengan mengambil sesuatu yang tergelincir dalam satu saat dan melebih-lebihkan itu, kita telah mengubahnya menjadi citra diri yang menolak diri dan akan menghasilkan banyak emosi setiap saat kita memikirkannya.

Kita juga bisa membangkitkan perasaan secara tidak sadar atau menyadari pikiran kita masih menyimpannya sebagai identitas kita. Pikiran Anda tidak peduli bahwa itu mempercayai kebohongan. Ini juga tidak peduli bahwa kebohongannya adalah tentang sesuatu yang sangat mendasar seperti dirimu.

Gambar Identitas Palsu Identitas ini adalah Bagian dari Keyakinan

Dalam proses mengubah keyakinan, Anda harus memasukkan perubahan identitas Anda, atau setidaknya identitas identitas palsu dari pikiran Anda. Karena identitas palsu Anda adalah bagian dari kenangan, saat Anda mengubah kepercayaan, Anda juga akan mengubah kenangan emosional. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar berjalan lancar adalah memiliki rasa identitas Anda sendiri yang bisa Anda kaitkan dengannya.

Jika Anda tidak memiliki perspektif identitas alternatif maka prosesnya akan mencakup pengembangan rasa diri yang berbeda. Latihan dalam Kursus Penguasaan Diri akan memberi Anda cara praktis untuk mengalihkan perspektif Anda pada proses identitas ini dan juga langkah-langkah lain untuk mengubah kepercayaan. Jika sebelumnya anda tidak berhasil menguasai kepercayaan, itu karena anda belum berhasil mengalihkan rasa identitas anda ke tingkat yang tidak sadar.

Beberapa orang mencoba membuat identitas ini bergeser oleh penegasan seperti, “Saya orang yang cerdas dan cerdas”. Ada sejumlah masalah dengan pendekatan ini. Salah satunya adalah bahwa struktur kepercayaan saat ini sudah memiliki identitas untuk Anda. “Saya sangat bodoh”, sebagian dari pikiran menolak penegasan positif ini sebelum dapat diintegrasikan secara mendalam.

Untuk saat ini saya hanya akan mengatakan bahwa mengubah perspektif Salah Identitas kita adalah salah satu langkah yang perlu disertakan untuk mengubah kepercayaan. Terkadang wasiat kepercayaan sepertinya menyangkut orang lain, seperti, “mereka sangat bodoh”. Namun dibalik pernyataan ini masih tersirat semacam Identitas yang diproyeksikan. Ada kepercayaan pada kepribadian kita sendiri yang merasa benar, lebih baik dari dan lebih pintar dari orang lain.

Kita secara tidak langsung menyokong ego kita dengan gambar ini. Sesuatu untuk dipertimbangkan yang membuat ini lebih mudah, adalah bahwa Anda sebenarnya tidak mengubah identitas Anda. Anda tidak pernah menjadi citra terdistorsi tentang orang “bodoh”. Ini adalah narasi identitas palsu yang Anda dapatkan. Bila Anda melepaskan identitas ini, Anda akan kehilangan sesuatu yang salah.

Dengan cara, Anda tidak akan kehilangan identitas, tapi lebih dekat dengan siapa Anda sebenarnya. Saya sarankan untuk mendengarkan pemahaman pengalaman tentang hal ini.

Ini memberikan penjelasan rinci tentang peran Iman dalam kepercayaan. Iman (bukan jenis agama) adalah semacam kekuatan pribadi yang kita investasikan dalam pikiran atau gagasan. Ini adalah kekuatan keyakinan kita yang mengubah sebuah gagasan menjadi sebuah kepercayaan. Bila Anda benar-benar yakin atau bergairah tentang sesuatu, ada semacam energi yang mengalir melalui Anda dan menyimpan pikiran yang kontradiktif atau mengganggu dari pikiran Anda.

Ketika kita “yakin” bahwa kita atau orang lain telah melakukan sesuatu yang “bodoh” atau “salah” maka kekuatan iman itulah yang membuatnya sulit untuk melihatnya dengan cara lain. Kebalikan dari energi ini adalah skeptisisme. Ketika skeptis kita melihat apa yang kita katakan pada diri kita atau apa yang orang lain katakan kepada kita dengan cara yang sangat berbeda. Ini terlihat dari berbagai sudut dan mempertimbangkan alternatif.

Jika kita memiliki keyakinan bahwa kita bodoh, atau pemikiran lain dengan emosi kongruen, itu karena kita telah menginvestasikan beberapa kepercayaan pada citra diri “bodoh” ini. Gambaran diri palsu dari diri kita sebagai orang bodoh melekat pada kita menggunakan energi iman perekat elastis ini. Ketika kita mencoba untuk mengabaikannya, menolaknya, atau mendorongnya menjauh, kita akan menemukannya kembali karena lem elastis ini.

Salah satu kunci untuk mengubah keyakinan adalah bahwa kita harus melepaskan ikatan iman yang membuat kita melekat pada gagasan palsu dan identitas palsu. Keyakinan yang dipegang dalam pikiran Anda dengan sejumlah kecil iman lebih mudah dipecahkan daripada kepercayaan yang telah Anda investasikan banyak kepercayaan. Kemampuan Anda untuk mengubah kepercayaan akan bergantung pada kemampuan Anda dalam skeptisisme dan juga kemampuan Anda untuk arahkan kekuatan iman pribadi Anda.

Kecurigaan Anda terhadap apa yang Anda yakini dan kekuatan pribadi Anda adalah dua faktor yang mempengaruhi berapa lama Anda harus mengubah kepercayaan.

Langkah untuk Mengubah Keyakinan

  • Sadar akan berbagai bagian yang membentuk kepercayaan.
  • Lepaskan emosi yang ada dalam keyakinan itu.
  • Pergeseran perspektif Anda sehingga Anda bisa melihat identitas itu salah.
  • Pecah ikatan iman yang membuat sebuah ide atau pemikiran yang kuat.

Ini bukan daftar yang rumit atau panjang, tapi perlu dilakukan untuk setiap kepercayaan. Karena kita mungkin memiliki banyak kepercayaan, seperti yang ditunjukkan oleh banyak pemikiran negatif, prosesnya harus diulang. Pada mulanya praktik mental dan kesadaran ini mungkin tampak lamban dan kikuk. Itu bisa diharapkan karena Anda melakukan hal-hal seperti mengubah perspektif dan melepaskan emosi untuk pertama kalinya.

Ini adalah normal untuk merasa agak tidak kompeten saat Anda mempelajari keterampilan baru. Namun, semakin Anda berlatih, hal-hal ini akan menjadi alami dan Anda akan melakukannya dengan mudah. Yang penting adalah memasukkan pekerjaan untuk mengembangkan keterampilan ini sehingga mengubah kepercayaan menjadi mudah.

Mengubah Keyakinan Inti, Reaksi Emosional dan Perilaku

Langkah pertama dalam mengubah keyakinan inti adalah untuk benar-benar mengidentifikasi kesepakatan tersebut. Apa yang akan Anda temukan saat melihat sebuah masalah adalah bahwa kesepakatan mental biasanya datang dalam bentuk bundel. Bila Anda melakukan pekerjaan yang menyeluruh untuk mengidentifikasi paket keyakinan, Anda lebih dari setengah jalan untuk mengubahnya.

Tugas ini bisa sedikit menantang di awal tapi semakin mudah dengan latihan. Untuk menyelesaikan pekerjaan Anda menambahkan sedikit kesadaran dan pergeseran perspektif di luar paradigma kepercayaan. Dari semua langkah inilah pergeseran sudut pandang itulah yang paling kritis dan paling sering diabaikan. Jika ini terdengar seperti tipuan pikiran yang sulit, jangan khawatir. Ada beberapa latihan praktis yang sangat sederhana untuk melakukan ini secara efektif.

Identifikasi Keyakinan Inti

Mengidentifikasi keyakinan inti adalah seperti memecahkan misteri ilusi di dalam pikiran Anda. Anda harus mengikuti beberapa petunjuk untuk sampai pada keyakinan tersembunyi di alam bawah sadar. Mari kita gunakan contoh ketakutan berbicara di depan umum. Takut berbicara di depan umum bukanlah keyakinan inti. Ini adalah reaksi emosional terhadap kepercayaan.

Pikiran yang dimiliki seseorang adalah bahwa, “Mereka akan mengira saya orang tolol bodoh.” Inilah ketakutan, tapi bukan kepercayaan. Ketakutan terkait dengan apa yang orang lain pikirkan tentang kita sangat umum. Dinamika yang sama ini bisa terjadi dalam pikiran saat meminta kenaikan gaji, meminta seseorang berkencan, atau meminta apa yang kita inginkan.

Namun pemikiran itu bukanlah keyakinan inti. Kita harus berhati-hati di sini karena mereka sering menyesatkan. Saat memecahkan kejahatan Anda mengikuti uangnya. Saat menemukan keyakinan inti Anda mengikuti emosi. Kita harus terus mempertanyakan bagaimana emosi ketakutan diciptakan oleh tindakan apa yang dipikirkan orang lain.

Intinya adalah untuk mengidentifikasi keyakinan utama kita, kita harus melihat melampaui pemikiran yang kita pikirkan.

Ada satu lapisan lagi disini. Kita sering tidak tahu apa yang dipikirkan orang. Kami biasanya membuat asumsi tentang apa pendapat mereka tentang ini dan kemudian percaya asumsi ini. Ada sejumlah keyakinan lain yang digabungkan dalam skenario ini.

  • Keyakinan Utama Pertama: Jika orang lain percaya bahwa kita adalah seorang idiot maka itu benar.
  • Inti Keyakinan Kedua: Kami percaya bahwa kami adalah orang bodoh yang bodoh.
  • Keyakinan Ketiga adalah konsekuensi wajar dari yang kedua: Jika seseorang percaya bahwa kita cerdas maka kita pintar.
  • Ini berarti: Apapun seseorang yang percaya tentang kita adalah diri kita sendiri.
  • Keyakinan Palsu Keempat adalah bahwa apa yang dipikirkan orang lain tentang kita dapat menyakiti kita secara emosional. Asumsi palsu inilah yang digunakan pikiran untuk menimbulkan rasa takut akan rasa sakit emosional. Itu tidak benar karena pikiran di kepala orang lain tidak menentukan emosi kita. Apa yang kita percaya tentang diri kita sendiri menentukan bagaimana perasaan kita.
  • Keyakinan Palsu Kelima adalah kita bisa membaca dengan tepat pikiran orang lain dan tahu apa pendapat mereka tentang kita.

Asumsi tersembunyi ini tidak nampak dari reaksi atau pikiran. Kita harus melewati permukaan pikiran dan memecahkan misteri reaksi kita untuk menemukan kepercayaan.

Mengubah Keyakinan Inti dengan Pergeseran Titik Tampak

Beberapa pendekatan swadaya populer suka menggunakan afirmasi. Dalam artikel terkait saya berbagi mengapa bantuan diri tidak berjalan dengan baik di bidang ini. Cara yang lebih cepat dan mudah untuk mengubah kepercayaan adalah melalui pergeseran sudut pandang. Perspektif baru memungkinkan Anda memiliki pencerahan kesadaran yang mengubah cara Anda melihat sesuatu.

Tanpa pergeseran perspektif ini, sangat sulit untuk mengubah kepercayaan. Bila Anda berada dalam paradigma keyakinan salah, hal itu tampak benar sehingga Anda terus mempercayainya. Seperti orang yang percaya bumi itu datar. Semua bukti yang bertentangan didiskontokan sampai Anda mengubah perspektif Anda. Inilah salah satu masalah dengan penegasan. Dari sudut pandang keyakinan kita yang ada, penegasan kita terlihat seperti sebuah kebohongan.

Kita bisa berakhir merasa seperti pembohong atau penipuan yang mencoba mengadopsi keyakinan baru yang bertentangan dengan paradigma kita saat ini. Paradigma kepercayaan sangat mirip mimpi saat Anda tidur. Bila Anda berada dalam mimpi sepertinya benar-benar nyata. Anda percaya apa yang terjadi dalam mimpi itu benar-benar terjadi pada Anda. Anda mungkin merasa hidup Anda dalam bahaya dan merasakan emosi ketakutan yang sesuai.

Tapi kemudian Anda terbangun dari mimpi itu. Anda mulai melihat mimpinya dari sudut pandang duduk di tempat tidur Anda dalam keadaan terbangun. Dengan pergeseran sudut pandang itu, Anda segera menjatuhkan rasa takut dan gagasan bahwa Anda berada dalam bahaya. Dengan pergeseran perspektif ini, ilusi mimpi tidak lagi memiliki kekuatan atas pikiran dan emosi Anda. Mengubah sudut pandang Anda dengan cara ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengubah keyakinan.